na obwody

1. Dobic do 90 kg. Brakuje bardzo niewiele, ale o zupełnie czystą mase mi chodzi. Jak to osiągne to obwody tez beda zadowalające 2. Wszyscy mi zyczą mniej pracy, więc niech tak bedzie 3. Wiecej czasu poswiecac córci 4. Nauczyc sie angielskiego 5. Skakac jak najwiecej 6. Jezdzic na Kubice

Ogólnie bialko na pewno obniż. I ten proch to samk lepiej zjeść normalny posiłek. Jak obwody na tym makro?

To zależy u jednych mini cuty się sprawdzają u innych są zbędne,jak masz cały czas niski BF to masuj a jak nie idzie to dodaj kcal , zależy co jest u ciebie wyznacznikiem bo jak sama waga to słabo,czasem waga stoi a obwody idą do góry,to też musisz mieć na uwadze

[...] To ile ważymy nie warunkuje efektów redukcji tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Z tego też względu sugeruję przyłożyć się do pomiarów efektów Twojej redukcji. Będą to obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej [...]

Celem bez wątpienia nie powinno być zrzucanie masy ciała. Ona nie wyznacza tego, jak wygląda sylwetka. Opisz nam dokładnie jak zmieniały się Twoje obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, dietę wrzuć zgodnie z regulaminem działu: [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, tak jak Tobie się wydaje. Sugerowanie się więc nią jest błędne. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. To właśnie on decyduje o tym jaki cel warto [...]

wow! uważsz że l-glutamina nic nie daje??? Hmmm moze zle dawkowales zaraz spojrze ile wazysz acha juz sie dowiedzialem ile wazysz i wogoole jakie masz obwody w moim bialku jest np. 3,346 g w porcji. Jak podasz wage i chcesz sprawdzic czy nic nie daje to napisze Tobie jak dawkowac, ale skoro twoja przygoda z kulturystyka trwa dlugo to do 100kg [...]

Rozumiem, czyli nie powinienem nic zmieniać jedynie monitorować obwody. Rozumiem, że obecna kaloryka- 2600kcal jest odpowiednia na początek redukcji przy podanych przeze mnie paramrtrach

Po pierwsze to napisz coś więcej o sobie dokładnie obwody co wcześniej ćwiczyłeś muszę to wiedzieć i wogle masz jakąś wiedze na temat treningu i diety.

[...] kcal jestes i niebma efektow albo sa vardzo powolne , sam tak mialem zapotrzebowanie mialem na utrzymanie 3100 kcal a jadlem 2400 kcal i waga praktycznie nie spadala ale obwody delikatnie sie zmienialy po tym dolozylem,kcal do 2600 i waga spadala bez dodatkowej aktywnosci oprocz 3x fbw silowe dodam ze moja waga poczatkowa 83 kg aktywnosc [...]

To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]

[...] fakt faktem schudlam strasznie duzo i przy wzroscie 180 wazylam 54 kilo - skora, kosci - brak piersi itp. Teraz przy diecie i cwiczeniach obserwawalam, ze zmniejszaja mi sie obwody (boczki same zeszly), tluszcz, ktory mi sie odlozyl na lapach itp., a tam gdzie mial zostac zostal czyli wygladam o niebo lepiej niz gdybym sie glodzila. takze jeszcze [...]

A ile już cwiczysz? Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem. Jakie efekty? +4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, [...]

[...] : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] wynikami od 4 stycznia do 19 stycznia z 113 do 109 -4kg początek siłowni bez diety Od 19 stycznia do 19 lutego waga stała 109 kalorycznosc posiłków 2600 potem 2400 i nic obwody bez zmian chodź sylwetka nabrała trochę innej formy Od 19 lutego do 25 z 109 do 107.5 - 1,5kg kaloryczność posiłków 2100 3x silka bez cardio kontuzja nogi Czy ta [...]

Patrząc w lustro, mierzyć obwody i sprawdzać rekordy (w wypadku siły). Pierwszy raz widze na forum taki temat

Mięśnie rosną to i waga leci do góry. Chodząc na siłownię waga nie jest dobrym miernikiem "chudnięcia". Trzeba mierzyć obwody :) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 20:13:30

rozumiem ze przy rozpisaniu cyklu jest wazne jakie srodki sie uzywalo wczesniej i jakie dawki, jak dlugo etc. wiem z obwody tez sa wazne oraz nasze wyniki i rezultaty na silowanie. Ale nie rozumiem czy np osoba mającą nadwagi 10 kg czy 20 to novo bedzie dzialalo na jednego lepiej a drugiego gorzej. no chyba razcej nie. Wymiary itd co do ssa [...]

Zgadza się. Nie warto zawracać sobie tym głowy. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki, zwłaszcza obwody i lustro. Możesz kupić sobie również fałdomierz, bardziej miarodajny niż te śmieszne urządzenia.

Kalorii masz niewiele, jak na swój wiek i aktywność. To jest raczej ujemny bilans. Kontroluj obwody ciała i wyciągaj z ich zmian odpowiednie wnioski.